Förskottsfirande

Idag har vi firat min födelsedag i förskott. Jag fyller egentligen imorgon men jobbar 13-21 så då blir det inte så mycket fir. Dagen började med en härlig frukost med nybakta bullar och massa gott pålägg. Sen kom barnens farmor och farfar och hämtade upp barnen för en dagsutflykt till Ystad djurpark. Och vet ni vad vi gjorde när de hade åkt?? Kröp ner i sängen igen och tittade på True Blood och sen bara låg vi där och slumrade lite ett tag. När gjorde man det sist?? Det har ju regnat hela dagen så det var riktigt mysigt att ligga där uppe och lyssna på smattrandet.

Men någon måtta får det vara på lättjandet. På eftermiddagen drog jag på mig löparkläderna och gav mig ut i regnet på ett tröskelpass. Två kilometer uppvärmning, tre kilometer i 4.50-5.00-tempo, 200 meter gåvila, två kilometer i samma tempo, 200 meter gåvila, en kilometer i samma tempo och sen nerjogg hem. Ett jobbigt kvalitetspass som landade på nio kilometer. Veckans löpning landade på "bara" 26 kilometer då jag missade ett pass på grund av ont i halsen och sen var kroppen otroligt trött och orkade inget längre pass. 

Sen var tanken att åka till Malmö och äta på Mosaik men med tanke på alla översvämningar och avstängda vägar så fick vi ta Lund istället. Tyvärr var de ställen vi ville äta på stängda så vi fick ta Stäket och blev inte jättenöjda med maten. Den var okej men när jag går ut och äter vill jag att det ska vara mer än så. På väg till bilen sprang vi in på Hemmakväll och köpte godis och en film till barnen och nu sitter vi i myskläder i soffan med tända ljus och mumsar på godis och ser på film. 

Jag är väldigt nöjd med mitt förfirande och imorgon är det dags att börja mitt nya jobb!

Annie Sloan

Jag har ju målat lite möbler i en kalkfärg från Annie Sloan och jag är väldigt nöjd med färgen måste jag säga. Färgen är lätt att jobba med, torkar snabbt och framförallt: BEHÖVER INGET FÖRARBETE! Perfekt för en sån som jag som hatar förarbete. Färgen fäster på de flesta ytor förutom de som är oljiga, till exempel teak. Man kan måla väggar, möbler och till och led saker som ska vara ute.

Jag har ju målat skrivbordet och byrån på ovanvåningen med färgen Provance och skänken i matrummet fick färgen Country grey. 

Jag är dock osäker på om jag gillar färgen. Ibland gör jag det och ibland inte, speciellt på nära håll. Jag har målat två lager och sen sandpapprat för att få ett slitet intryck och sen har jag lagt på ett ljust vax för mer djup och äldre känsla.  

Jag ska måla fler möbler, bland annat kökssoffan och jag har ju massa färg kvar så den kanske och får sig en släng av Provence. 

Doktor Zjivago

Åh vilken härlig kväll jag har haft, otroligt välbehövligt! Jag har varit på premiären av Doktor Zjivago på Malmö Opera tillsammans med min farmor och farbror. Min farbror jobbar på operan och fixade biljetterna till farmor i 80-årspresent (hon fyller på söndag) och så fick jag följa med! Jag älskar musikaler men har inte varit på någon premiär förut och vi hade jättebra platser på rad 5 så vi satt väldigt nära scenen. 

Föreställningen var jättebra och jag tycker att huvudrollsinnehavaren var jätteduktig. Johan Rabeus var också med och jag älskade hans rolltolkning. Gå och se föreställningen om ni får chansen tycker jag.

Så roligt att få klä upp sig och gå på röda mattan, och sjukt kul att titta på andra premiärlejon. En äldre man med glitterkavaj, sammetshalsduk och ett par botoxinjektioner var min favvo. 

Och så blev jag lite starstrucked när Rickard Söderberg (gaytenoren ni vet?) som är med i föreställningen kommenterade mina bilder på Insta!

Meltdown

Det är otroligt jobbigt med Leon just nu. Svårt att beskriva hur men han är förbannad, skriker, är tvärtemot allt, gnällig, pipig, arg... Det går inte att prata med honom och han sätter sig emot prick exakt allting. Han håller på fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka och ger sig ALDRIG. Det är en kamp varenda sekund, från det att han vaknar tills att han somnar. Ikväll blev det inte alls bra, jag trodde att jag skulle gå under. Jag ville bara dra härifrån, alternativt faktiskt skjuta mig i huvudet. 

Jag fick totalt bryt, Leon skrek och grät och jag med och stackars Nemo fick ut för en massa. Jag vet att ni är fler som känner igen er men jag tvivlar på att ni beter er som jag, jag är verkligen sämst.. Tack och lov kom Kalle hem tidigt för en gångs skull och han var en ängel och tog med sig barnen till en lekplats så jag fick lite tid för att samla mig. Och det gjorde jag, läste lite, drack vin och sen lagade jag en riktigt god middag och dukade fint. När de kom hem igen kändes allt tusen gånger bättre och det var rätt lugnt tills Leon fick ett nytt bryt när han skulle lägga sig.

Jag hoppas att morgondagen blir bättre och att jag har mer styrka då. Vart är det där pannbenet när man verkligen behöver det??

Igår ritade Leon sig som en tiger, sjukt gulligt.

Frukosttips

Imorse testade jag att göra en jordnötsmugcake till frukost och det blev verkligen lyckat. Väldigt enkelt och gott och så höll jag mig mätt utan några "dippar" jättelänge. 

Jordnötsmugcake 

1 banan

1 ägg

1 dl havregryn

2 msk jordnötssmör

2 msk mjölk

1 krm vaniljpulver

1 krm bakpulver 

En nypa salt

Mixa allt med stavmixer till en slät smet. Häll upp i en mugg och micra i 3-4 minuter eller tills kakan stelnat. Ät tillsammans med tex kvarg och nötter eller bär.

En Superhjälte

En fullspäckad dag minst sagt. Vi har flängt runt men haft det väldigt bra ändå. Först ut var det Teddystudien och det gick jättebra. Proverna från sist såg bra ut och det är bara gluten som förändrats men det visste vi redan och väntar på kallelse till gastroskopi. När vi var klara körde vi in till stan, köpte lite smågrejer och åt lunch med Maggi och Elisa. Sen var det dags att bege sig hemåt på femårskontroll som även den gick bra. Eller, en sak har jag hängt upp mig på men jag vet inte om jag ska skriva om det för jag tycker det är befängt men samtidigt blir jag klart lite oroad.. Det kanske kommer en annan gång.

Men jag måste få berätta om vilken fantastisk son jag har. Nemo har lämnat blodprov och fått spruta idag. Han är klart lite rädd och tycker det är obehaglig men han vet att det är viktigt så han stor ut. Jag kan tänka mig att många barn skulle gallskrika och vägra men Nemo är otroligt modig och underbar. Jag är så STOLT över honom! 

Vi kom hem, andades lite och sen lämnade jag barnen hos Jenny eftersom jag skulle klippa mig. Topparna var så slitna och eftersom jag ska på premiären av Doktor Zjivago på fredag och börja nytt jobb på måndag så tyckte jag det passade sig med ett klipp. Jag toppade det och gjorde lutningen bak ännu tydligare och blev jättenöjd! Trivs otroligt bra i den här frisyren och tycker den passar min hårfärg så bra.

Lite synd att jag inte tog en tid på fredag känner jag nu eftersom hon stylade mitt hår så fint. Hade varit kul att få bli fixad innan premiären.

Distans med flow

Jodå, jag mådde bättre imorse och kunde ta en tur. Ett vanligt distanspass var det dags för och det gick så bra att det slutade på 12 kilometer istället för de tänkta 10. Älskar när jag får flow och bara vill springa MER. 

Annars så har jag målat, haft sconesmys med barnen och jagat Bilbo som rymt två gånger. Och nu sitter jag i soffan, ännu mer förkyld än jag kände mig igår så jag verkar ju inte slippa undan.. Imorgon har vi en fullspäckad dag med Teddystudien, 5-årskontroll och klippning för mig så jag hoppas jag mår bättre.

Och så var det dags igen...

Två korta dagar var barnen på förskolan förra veckan och guess what? Nemo blev superförkyld i helgen och fick vara hemma idag. Han är pigg men hes, hostig och rosslig och ikväll tyckte jag Leons näsa började rinna. Och själv känner jag av lite kli i halsen, tungt huvud och en öm visdomstand.. Lovely. Förhoppningsvis får vi alla förkylningar avklarade den här veckan så jag kan ha fullt fokus på nya jobbet.

Jag och Nemo har alltså varit hemma idag. Jag har målat möbler och så har vi varit hundvakter. Jag ska måla lite mer möbler imorgon så då ska jag skriva mer om färgen jag målar med och försöka ta bra bilder. Här uppe på "kontoret" finns inget fönster så bilderna blir inte så bra. 

Jag har bara tagit bort de gamla handtagen på byrån, spacklat igen hålen och sen målat. Byrån ska få fina knoppar istället och så vill jag hitta en bra stol. Det är väldigt litet utrymme med snedtak så det är svårt att hitta möbler som passar. Skrivbordet har jag velat byta ut länge men inte hittat något i rätt storlek. Det är nåt billigt från Ikea som jag köpte för flera år sen och det ser ju lite roligare ut nu iallafall. Imorgon ska jag ge mig på skänken i matrummet tänkte jag. Den är redan ommålad en gång men den är för vit och så är det helt fel färg för den har inte fäst ordentligt. Otåliga jag fick ett ryck och målade om den med restfärger från fönsterrenoveringen för ett par år sen.

Nu ligger jag mellan två snoriga barn som hostar på mig men vi tror väl att jag ska vara frisk och kunna springa imorgon...?

Känn peppen

Ni alltså! Världens finaste människor som delar med er av era mindre bra sidor och får mig att inse att jag kanske inte är världens sämsta utan ganska "normal". Jag blir glad av att ni bryr er och visar att ni finns och skriver så underbara ord till mig. Igår tog jag Nemos Lego efter en konflikt och hade världens bråk med Leon precis innan läggdags. Pissjobbigt. Men idag har vi haft en bra dag, jag har samlat mig lite och kvällen ägnades åt att fixa med Nemos Lego, leta fram försvunna delar och annat fix. Nemo var så glad och upprymd för att jag gav honom den tiden och det kändes så bra att jag struntade i att laga middag och vi köpte hem mat istället. 

Och så har jag ju sprungit i helgen! Ett kort pass på 6 kilometer igår och intervaller idag som slutade på 7 kilometer. Summerar den här veckans löpning till 41 kilometer, mycket bra!

Den här bilden var inte lätt att pricka in och jag gör sådär med tungan på varenda bild! Men skit i den och kolla in låren, vilka muskler! Jag älskar när jag får riktigt synliga muskler. Muskler är det nya skinny!

Och just det ja, känn peppen! Det är en playlist på Spotify som Hannah Widell gjorde tillsammans med sina läsare på den tiden hon bloggade. Jag har börjat testa det nu, att lyssna på andras låtlistor och även om inte alla låtar är bra så är det kul med lite nytt.

Och priset för världens sämsta mamma går till.........

Jag känner mig usel. Varför? Jag har noll tålamod och är en skitmamma till mina barn. Vi har varit tillsammans väldigt mycket i sommar och de bråkar mycket för tillfället och ja, jag orkar inte höra på det. Och grejen är att jag blir blixtarg direkt och skriker åt dem som en galning. Vet ni vad jag skrek åt dem igår? Att de höll på så att jag ville skjuta mig i huvudet. Mmmmm... Hatar mig själv. Varför är jag inte lugn och pedagogisk och förstående? Varför exploderar jag?

Det är någonting inom mig som gnager, vad vet jag inte. Jag är inte bara en dålig mamma utan kass i alla mina relationer känns det som. Dålig flickvän, vän, dotter... Usch jag tycker illa om mig själv, hatar hur jag håller på men kan inte bryta det. 

Imorgon är en ny dag tänker jag hela tiden. Då ska jag inte vara arg, ha tålamod och vi ska ha en riktig mysdag, men så tjafsar barnen hela tiden, jag blir förbannad och så är vi där igen. Jag känner mig trött och utmattad i huvudet. Det är som om att jag har ett skavsår som nöts upp hela tiden. Jag känner mig som världens sämsta mamma samtidigt som jag tänker att de som aldrig är trötta på sina barn fan måste vara sjuka i huvudet.

Nej usch, kanske jag borde sluta blogga. Känns som jag inte har något att skriva om, bara lite löpning men i övrigt är jag ju mest arg.

Kakan

Idag när jag lämnat barnen gav jag mig ut på ett långpass. Jag lyssnade på bland annat Karin "Kakan" Hermanssons sommarprat och ÅH vad bra det var! Hon pratade om förtryck, både kvinnoförtryck och förtryck mot hbtq-personer, hur det är att föra den kamp hon gör och leva med att bli hatad för den man råkar vara. Helt fantastiskt, ni måste lyssna.

Iallafall, jag sprang mitt långpass i och benen var sega men kom igång efter ungefär en halvmil. Jag hade med mig en flaska vatten och en flaska saft och var väldigt törstig under hela rundan. Det brukar jag inte vara när det inte är jättevarmt men idag fick jag spara på vätskan. Jag kom hem efter 18 kilometer och svepte ett glas vatten och gjorde mitt bästa för ta en kul #runfie.

Att pricka in en bild när man hoppar över kameran låter lättare än vad det är...

Sen började jag plötsligt må dåligt. Lite illamående och sjukt trött, inte fysiskt utan jagmåstesovaNU-trött. Jag duschade och la mig under en filt i soffan, illamående, dödstrött och jättefrusen. Jag sov en stund men skulle hämta barnen två för att sen åka till Malmöfestivalen och det kändes nästan omöjligt. Men jag tvingade upp mig, gjorde mig iordning och åt lite och efter att jag ätit mådde jag bra igen. Antar att jag fick en ordentligt energidipp och kanske överansträngde mig lite idag, ingen fara men rätt obehagligt. Jag ska nog köpa med nötcreme att ha med mig på långpass för att få energi under tiden.

Ödet

Idag skulle jag ha börjat jobba efter semestern. Jag skulle ha varit på jobbet i 28 minuter nu och jag kan se framför mig hur det skulle varit. Nu sitter jag hemma vid köksbordet istället, så jäkla glad för att jag INTE behöver åka dit idag och att jag har något nytt framför mig. Ödet alltså, vilken knuff jag fick och jag är så tacksam! 

Jag lämnade två jätteglada barn på förskolan idag. De har längtat och det känns bättre med en mjukstart med ett par kortisdagar nu än att de ska kastas in i nya schemat den första september. Så nu har jag lite egentid vilket jag inte haft så jättemycket i sommar. Vad jag ska göra? Städa!

Distans

Ikväll var jag trött och frusen och var inte sugen på att ge mig ut och springa. Att krypa ner i soffan med Kalle och barnen framför Crodarna lockade MYCKET mer och jag dividerade fram och tillbaka med mig själv och försökte komma på en bra ursäkt men se det gick inte för strax innan åtta gav jag mig ut på en runda. Det är väl inte hela världen att hoppa träningen en gång men jag försöker tänka i det stora hela. 

- Det är svårt att komma upp i en bra veckomängd om jag hoppar ett pass.

- Jag hade vilodag igår och att ha två på raken och inte komma igång med veckans träning förrän på onsdagen är inte alls bra.

- Nu med förskolestarten för barnen och nytt jobb för mig kommer jag med all säkerhet få dras med diverse baciller framöver, bäst att träna när jag är frisk!

På tal om baciller, jag har varit sjukt frisk (ha ha...) den här sommaren. Och våren faktiskt. Jag är inte sjukSJUK så ofta men drar ofta på mig mindre förkylningar, inte tillräckligt för att till exempel vara hemma från jobbet men tillräckligt för att göra allt lite extra jobbigt och inte kunna springa. Den här våren och sommaren har jag kunnat träna regelbundet och det är jäkligt skönt, jag hoppas hösten inte blir alltför bacillfylld.

Iallafall, dagens pass blev ett hederligt distanspass i mestadels skog. Benen var sega och trötta och piggnade inte till förrän efter 7-8 kilometer. Rundan slutade på 10 kilometer men jag hade kunnat fortsätta om det inte var för barn som skulle läggas och så började det bli mörkt och jag hade ingen reflexväst. Men en mil känns gött i kroppen nu och jag är glad att jag skärpte till mig och stack ut.

Måndag

Visst brukar det inte vara så hör höstigt i augusti?? Eller så är det bara jag som vant mig vid den tropiska värmen.. Jag tycker det var häromdagen det var svinvarmt, mitt i sommaren och det kändes som att hösten var långt bort.  

Mina föräldrar åkte idag, alltid lika vemodigt. Nu ses vi inte förrän till jul igen och ja, det är inte så roligt. Men barnen och Kalle åker upp till älgjakten så då får de träffas iallafall. Det är likadant varje år, när barnens födelsedagar är över och mina föräldrar varit här, då är det höst. På onsdag börjar barnen förskolan igen efter ett evighetslångt sommarlov. En mjukstart med två korta dagar och nästa vecka tre korta dagar innan det drar igång "på riktigt". Men imorgon är vi lediga och då ska vi på en playdate.

Ikväll kunde vi vara ute en stund, det har regnat helt sinnessjukt mycket idag. Vi fick kasta oss hem från lekplatsen i förmiddags.

Jag har pysslat här hemma en hel del idag. Är superpepp på förändringar och har börjat så smått. Rensa är något jag känner att jag vill, inte ha så jäkla mycket pryttlar överallt. Har fixat det lite finare på mitt "kontor" på ovanvåningen och nästa projekt blir nog rummet vid trappen. Panel ska ner och tapet upp! 

Jag ska måla skrivbordet och byrån tänkte jag men kan inte välja färg!

Och förresten! Det går jättebra för Leon att vara utan blöja. Ingen olycka igår men två små idag. Båda gångerna såg jag att han behövde kissa men han ville verkligen inte och jag tror han var rädd att "missa" något. Andra gången sa han att han var kissnödig men vände inne på toaletten och sa att han inte var det men strax därpå kom det ändå. Men annars har han sagt till själv hela tiden och verkligen varit superduktig.

Strax innan vi fick hasta hem från lekplatsen...

Långpass

Det har verkligen öst ner hela dagen, från morgon till kväll. Men ett inplanerat långpass kan inte ignoreras på grund av lite regn så jag gav mig av vid kvart i nio. En runda i skogen, bort till elljusspåret, genom ett bostadsområde, över Klinten och sen hem. Ett lågintensivt pass på ungefär en timme och fyrtio minuter och 16 kilometer. Det var skönt ute trots regnet men när jag sprang över Klinten blåste det svinmycket och jag kunde knappt höra vad Alex och Sigge sa i motvinden. Skönt efteråt iallafall men jag har varit rejält trött i kroppen efter springturen.

Veckans spring summerar jag till 39,5 kilometer plus lite styrka som jag körde igår. Bra vecka! Mina föräldrar åker imorgon och Kalle har ju börjat jobba så jag är ensam med barnen mer tills de börjar förskolan och sen börjar jag jobba och då gäller det att planera löpningen mer för att få ihop alla pass. Viktigt viktigt. Jag har två lopp kvar i år somnar är anmäld till, Veberödsrundan och Midnattsloppet. Jag är ledig när det är Veberödsrundan men jobbar till 20.30 samma kväll som Midnattsloppet är och starten går 21.30. Jag hoppas jag hinner byta om, köra från Lund, parkera och ta mig till starten i tid. Sen så ska jag försöka att byta mitt pass som jag jobbar när det är Österlen Lyser. Känns inte så kul att börja ett nytt jobb med att vilja byta jobbpass men min chef är ju elitllöpare så han förstår förhoppningsvis. OM jag får byta så lurar jag på att anmäla mig till hela maran och inte bara halvmaran som förra året. Om jag törs...

Leon och blöjan

I början av sommaren så började Leon gå på pottan och det gick jättebra. Lite olyckor då och då men oftast har han hunnit att säga till innan och gjort både nummer ett och två på pottan. Men han har inte velat ha kalsonger på sig utan helst gått naken eller haft blöja. När det var riktigt riktigt varmt i juli gick han naken hela dagarna och skötte toalettbesöken galant. 

Men. Såklart är det ett men när det kommer till Leon. Han totalvägrar att ha kalsonger, alltså han blir TOKIG bara jag visar dem för honom. Och jag tycker att det är sjukt störigt eftersom han ju kan gå på pottan, men nej han vägrar och vill allra helst ha blöja. Vissa dagar har han stått och verkligen skrikit sig till att få en blöja på sig. 

Problemet med att han går naken är ju att 1. Det kan han ju inte göra hela tiden, hemma går det ju bra men han ska ju helst ha kläder när vi ska någonstans. 2. Han går och drar och håller i snoppen prick exakt hela tiden vilket gör att hans händer luktar kiss eftersom han springer och kissar själv och inte torkar sig. 3. Nu börjar det bli lite för kallt för att vara naken hela tiden.

Så häromdagen blev jag trött på hans kalsongvägrande och "lurade" på honom ett par genom att sätta dem i shortsen så att han inte såg att jag tog på dem. Och det gick faktiskt. Sen var det bråk för att det hände en olycka och då ville han inte ha nya kalsonger men jag var då så elak och sa att blöjorna var slut. Nu känner jag att många tycker att jag är en hemsk mamma och att jag borde låta honom ta sin tid och att han ska få ha blöja så länge han vill. Ja jag kanske för fel, jag vet inte? 

Idag är tredje dagen utan blöja och med kalsonger. Två kissolyckor första dagen, en igår och två bajsolyckor idag. Vi var på Nova Lund igår och det gick galant och idag var vi iväg på fotbollsträning och då gick det också bra. Det går absolut inte att få Leon att kissa "i förväg" eller hur man ska säga, att liksom passa på när man är på en toalett eller innan vi ska åka och så var Nemo också. Varför det händer olyckor när han har kläder på sig men inte när han är naken kan man ju undra. Kanske han glömmer bort sig och att det känns som han har blöja? Eller så har jag sabbat honom genom att pressa honom, vad vet jag. Efter olyckan idag blev han jättearg när han skulle få nya kalsonger och han ville absolut ha blöja men jag "tvingade" på kalsonger ändå och det gick bra hela dagen ända till olyckan ikväll som nog berodde på lördagsgodiset..

Igår på Nova fick han själv välja lite nya kalsonger och jag hoppas att det hjälper plus att köra på nu utan blöja. Klart det blir lite olyckor i början, alla barn är ju olika och jag vet inte hur det varit med andra barn när de slutat? Nemo gick inte att potträna, det kom aldrig något när vi försökte men en dag några veckor innan han fyllde tre satte han sig på pottan och kissade och sen var han torr både dag och natt. Men så funkar han och Leon är ju helt annorlunda. Och det är väl därför att jag gett mig fan på att sluta med blöjan nu eftersom att jag vet att han är så sjukt jäkla envis att han skulle kunna ha blöja resten av livet "bara för att"...

Nyklippt och fin. "Vår" frisör skulle klippt barnen förra veckan men så födde hon barn istället så jag fick ta saxen i egna händer. Lite snett och vint men nu ser de något iallafall...

Drömköket

Ett par av våra vänner har och håller på att renovera köken i sina hus och jag blir akut sugen på att fixa vårat. Det är i stort behov av renovering så det är ju egentligen bara en tids- och pengafråga. Jag har hittat en bild på ett kök som är precis som jag skulle vilja ha det:

Helt fantastiskt är det. Fast jag vill ha lite kakel också, men annars kan jag tänka mig att sno det här köket rakt av. Brädgolv, panel, gammaldags... Det vi behöver göra är att riva ut vårt gamla kök, lägga golvet, kakla om, köpa nytt kylskåp, sätta in en diskmaskin, hitta en stomme från helst ett 50-talskök och sen bygga skåp och lådor på  plats. Och måla, och planera in en arbetsyta och sätta grova hyllplan på väggarna. Åh vad fint det skulle bli!

Intervaller

Imorse var det intervalldags igen! Efter förra inlägget om JogRunSprint fick jag en kommentar från gänget som gjort appen och det var lite roligt tycker jag. 

Anonym sa...

hahaha "Morgenstund har JogRunSprint i mund" - Vi er virkelig glade for at du benytter vores app, og fedt at læse om det på bloggen. Heysan herfra - JogRunSprint-teamet

Och idag var det då dags igen. Jag ställde in passet i appen redan kvällen innan så ingen eventuell morgontrötthet skulle göra att jag körde kortare än jag egentligen tänkt. Morgonens pass såg ut då här:

13 minuter uppvärming (det är så lång tid det tar för mig att komma till det stället där jag skulle springa. När jag springer de här passen gör jag det gärna på en lång cykelbana så jag slipper tänka på eventuell trafik eller annat som kan "störa").

5 block med 3 JogRunSprint i varje och en minut gåvila mellan varje block. 

10 minuter nerjogg.

Totalt 7 kilometer.

Eftersom sprinten endast är 10 sekunder långa så är det svårt att pressa upp pulsen men kör man några block på raken så blir det ändå jobbigt och jag tycker verkligen att det är en bra app. Kul  med lite omväxling också!

Jag försöker vara lite kreativ med mina EfterSpring-bilder...

Igår kväll när jag och Nemo gick en liten kvällstur med hundarna så mötte vi två löpare och idag såg jag hela fyra stycken under den tiden jag var ute och då var jag ändå hemma innan klockan var nio. Förra långpasset jag var ute på så kom en tjej ikapp mig som jag sett springa i många år och hon är GRYM. Det var från henne via en annan person jag fick mitt börja springa-upplägg ifrån för 2,5 år sen och till min stora glädje började hon prata med mig och vi sprang en stund och pratade. Åh vad jag skulle vilja ha henne som Coach, eller iallafall någon att bolla med och få tips av! Hon bor bara någon gata bort men jag ser henne aldrig när jag går förbi. Men om jag gör det vågar jag väl ändå aldrig fråga henne om det...

Trail & Tröskel

Igår hade jag ett tröskelpass inplanerat men då det regnade så sinnessjukt mycket tyckte jag att det var en bättre ide' att springa i skogen. Även om jag hade en del skydd av träden blev jag dyblöt och fick liksom ta bort vattnet ur ögonhålorna för att de fylldes upp och bara kom mer. Fick till och med spotta ut vatten ur munnen. Det blev ändå en härlig runda på 7,5 kilometer i skogen, på stigar, genom lera, över stockar och broar. Trail är riktigt roligt att springa tycker jag, en klar favorit!

Idag var det då dags för det uppskjutna tröskelpasset och det var inte helt utan ångest. Det känns ofta lite ångestfyllt att veta att man ska springa något som kommer att vara väldigt jobbigt, men efteråt, åååhhhhhh vad härligt det är! 

Idag körde jag följande upplägg:

Uppvärmning 2 kilometer

2 kilometer i 4.37-tempo

200 meter gåvila

2 kilometer i 4.51-tempo

200 meter gåvila

1 kilometer i strax under 5-tempo

200 meter gåvila

Nerjogg

Totalt 9 kilometer

Även om benen kändes trötta redan på uppvärmningen så gick båda blocken i tre sekunder snabbare fart än sist jag körde samma pass. Jag tog lite mindre gåvila mellan blocken plus la till en kilometer snabbt spring på slutet. Efter andra och sista blocket ville jag nästan kräkas lite. Grymt nöjd med dagens pass iallafall, det känns verkligen effektivt.

Jag lever!

Och inte bara det, det var roligt också! Kalasen blev lyckade och barnens kompisar verkade ha riktigt roligt och sprang runt som galningar och lekte i alla gångar, i buskar och klättrade i träd. Vi var ute hela tiden och barnen utnyttjade verkligen vår stora trädgård till max. En skattjakt blev det också och alla var nöjda och glada. 

Och vilka presenter de fick! Jättefina och bra och vi kommer ha Lego och pyssel i flera dagar nu!

När förskolekompisarna gått hem laddade vi om inför nästa kalas med våra kompisars barn. Lite lugnare och mammorna drack vin, bättre än så blir det inte. Ännu fler fina presenter, glass och skattjakt blev det och nu känner jag mig trött, nöjd och glad.

Nu inväntar vi mina föräldrar och jag tänkte att vi skulle mumsa på lite räkor, bröd, aioli, ost, kex och Västerbottenostpaj.

Morgonstund.....

... har JogRunSprint i mun. Iallafall idag. Jag ställde klockan på sex och smög upp och innan klockan slagit sju var jag tillbaka, något svettigare. Idag körde jag tre block med tre intervaller i varje, en minus vila mellan ch med uppvärmning och nerjogg blev det totalt fem kilometer. Jag summerar veckans träning till 38,5 kilometers löpning och ett pass med fyra varv med 7-minuterappen, en väldigt bra vecka med andra ord! Det känns väldigt fint att jag ökat min veckomängd löpning och ligger närmare fyra mil i veckan nu, det var inte alls längesen jag låg på två-tre mil per vecka. Drömmen är att få till fyra pass i veckan: distans, tröskel, intervaller och långpass. 

Nu ska jag duscha, njuta av en god frukost och sen blåsa upp en miljon ballonger!

Barnkalasångest

Imorgon ska vi ha kalas för Nemo och Leon. Två stycken närmare bestämt då jag tyckte att det var en bra idé för några veckor sen. Först ett kalas tillsammans med Oliver för förskolekompisarna mellan 11 och 13 och sen ett för våra kompisars barn från 14 till kanske 17 någonting? Sen kommer mina föräldrar framåt kvällen och det bästa vore om kalasen var slut då och vi hunnit röja undan. Jag får magsår när jag tänker på det. 

Idag har jag fixat alla godispåsar till fiskdammen eller skattjakt eller vad det nu blir. Jag är ju SÄMST på att underhålla en grupp barn och önskar nu att vi hyrt in oss på ett lekland eller hyrt in någonsin höll i kalasen medan vi langar hamburgare och glass... Det känns som det behövs någon liten uppstyrd aktivitet, eller så kanske det inte alls behövs? Vi ska vara ute hela tiden och jag kommer låsa dörrarna så inte ett endaste barn kommer in eftersom de har en tendens att slita fram allt och sprida det som en orkan.. 

Usch vilken hemsk människa jag låter som nu men det stressar verkligen upp mig..

Mommys little helpers.....

Helt otroligt!!

Gissa vem som precis kom skuttande när jag och Nemo satt på uteplatsen? Vi satt där med Bilbo och så ropade Nemo plötsligt: CHIBS! Och mycket riktigt, det var Chibs som kom tillbaka. Helt otroligt. Han satt helt still när jag tog honom och han är inte skadad men ganska smal. Selen satt kvar men kedjan var borta så antagligen har han suttit fast någonstans och nu gick knuten mellan selen och kedjan upp och då skuttade han hem igen. Åh vad glad jag är!! 

Nu sitter Chibs i säkerhet i sin bur och han kastade sig över maten, stackarn. Tänk, han har varit borta sen i söndags! Jag kan ärligt säga att jag tappat allt hopp och trodde han var död. Men nu är han hemma igen, UNDERBART!

Firande

Idag har vi firat Nemo hela dagen lång. Han har varit superpepp inför sin födelsedag jättelänge och idag var den äntligen här! Vi gick upp vid åtta och öppnade paket. Lego, Turtlesgrejer och utklädningskläder låg i paketen och Nemo blev väldigt nöjd och glad.

Pannkaksfrukost och lek med nya Legot hela förmiddagen och sen bak och fix på eftermiddagen. Jörgen och Kalles föräldrar har varit här ikväll och vi har efter Nemos önskemål ätit pizza och Star Wars-muffins.

Nu är jag dödstrött, Kalle och Leon sover men Nemo som aldrig är trött ser på film. Sista födelsedagsönskningen för den här gången.

Nemo 5 år!

Bea

I förmiddags sprang jag ett lugnt distanspass i skogen som slutade på 10 kilometer. Samtidigt lyssnade jag på Bea Uusmas sommarprat och åh vad bra det var! Jag älskade ju hennes bok Expeditionen och även om jag visste det mesta av det hon berättade så var det suveränt. Hon knäppte några gubbar på näsan också, sjukt bra gjort!

Jag har lyssnat på ganska många av sommarpraten och de jag kan rekommendera är Timbuktu, Natalia Edenmont, Fredrik Wikingsson, Linda Pira, Dregen, Sofia Helin, Navid Modiri och så såklart Bea Uusma. Det är de bästa hittills och helt okej var Sanna Nielsen och Edda Magnasson även om jag ville ha lite "mer" där kanske.

Annars så känner jag mig lite nere. Det känns så tråkigt och jobbigt med Chibs och jag tänker på det jättemycket. Kanske låter fånigt i era öron att som 33-åring sakna och vara ledsen över en kanin men ja, så är det..

Vi har fått klart uteplatsen iallafall och det blev sjukt bra. Vi fyndade ett nytt bord på Bo Ohlsson och jag köpte en dagbädd via Blocket och en madrass till den på en annan annons. Så nu har jag bäddat med duntäcken och kuddar och ligger här ute med massor av tända ljus och har det riktigt mysigt. 

Nu är frågan om jag ska se ett avsnitt till av Sons of anarchy eller gå och sova...

Önskelista

Nemo fyller år på torsdag och Leon fyllde förra lördagen och på söndag är det dags för kalas. Flera har frågat vad de önskar sig men jag har inte fått tummen ur att svara så här kommer en liten önskelista:

- Star Wars-grejer

- Lego

- Karaktärer från Turtles (April, Kraang, Splinter M.fl)

- Utklädningskläder

- Playmobil

Tröskelpass

Idag körde jag ett tröskelpassbi regnet. Just de passen har jag inte sprungit alls mycket av men jag ska lägga in fler nu tänkte jag. 

Mitt upplägg idag var så här: två kilometers uppvärmning, två kilometers snabbt spring i 4.40-tempo, 300 meter gåvila, två kilometers snabbt spring i 4.54-tempo, 300 meter gåvila och sen nerjogg, totalt 8,5 kilometer.

Med tröskel menas att man ska springa i ett snabbt tempo men ligga precis på en nivå så man inte får mjölksyra. Jag behöver ju komma upp i en högre hastighet och bli mer uthållig om jag ska kunna kapa en minut på milen och springa på sub 50 och då är de här passen jättebra.

Ikväll har vi plockat björnbär och det finns sjukt mycket! Och så tittade vi efter Chibs men inte ett spår. Jag var ute länge i förmiddags också och letade, inte mycket hopp kvar nu..

Försvunnen

Igår var vi hembjudna på grillfest hos Elin och David. Vi var inte speciellt många men det blev en riktigt härlig kväll! Barnen lekte, vi grillade gott, drack vin och senare drinkar vilket har känts idag. Småseg och lite bakis i den tropiskt fuktiga hettan vi haft idag.

Den värme som varit idag har inte alls varit som innan när det var så varmt. Det har varit helt klibbigt och tungt och över 30 grader. Men det är härligt på sitt sätt ändå.

Tyvärr har det hänt en tråkig sak. Chibs är försvunnen. Han var ute i koppel på gräsmattan och satt fast i en tunn kedja som jag satt i ett koppel. Plötsligt hade kedjan lossnat från kopplet och Chibs var borta. Kaniner går inte så långt så jag har letat lite under dagen men tänkt att han nog kommer tillslut men han har inte synts till på hela dagen. Det är märkligt att han inte gått till de andra kaninerna för det är dit de flesta rymlingar går. Vi har letat jättenoga i hela trädgården flera gånger och nu senast sent ikväll med en jättestark ficklampa. Men ingenting.

Jag är rädd att något skrämt honom och att han stuckit och sen fastnat någonstans eftersom han har koppel. Eller att något annat djur tagit honom. Jag gick en sväng i den stora hagen bakom oss men den är skitstor så det är ju svårt att hitta honom om han är där. Fan alltså! Jag känner mig ledsen och grämer mig, jag borde ha kollat så han satt fast bättre! Han har smitit två gånger innan men ena gången gick han till de andra kaninerna och den andra hade han gnagt av sitt koppel men låg kvar bredvid det. Eftersom vi inte hittat honom så tappar jag nog hoppet om att han kommer att komma tillbaka. Det känns skitsorgligt för han var otroligt snäll och kelen och barnen tyckte om honom..

Kom hem...

Och så var de fem...

Jag har ju haft kaniner sen jag var 18. Sen dess har jag haft minst två och som mest sex kaniner, om man inte räknar med när jag haft kaninungar för då har jag väl varit uppe i 15-16 stycken. Kalle är väl måttligt intresserad måste jag erkänna, även om han nog tycker de är roligare än han vill medge. När jag var i Dalarna och kände att jag var absolut tvungen att köpa Chibs var Kalle inte riktigt med på det och ville helst att jag gjorde mig av med någon annan kanin i så fall. Helst Tusan som Kalle av okänd anledning har en beef med. 

Och så går Kalle och skaffar en egen kanin helt plötsligt. Igår kväll när jag kom hem satt han där, en söt liten svartvit sak som var väldigt snäll och tillgiven. Kalle har fått den av sin pappa som fått den av en kollega vars barn tröttnat på stackarn. Och då ställer Kalle upp, som en räddande ängel. 

Nja, kanske inte riktigt sanningen. Kalle är väldigt emot att underhålla ett sånt beteende, att skaffa djur och sen ge vidare när det inte passar, och jag håller helt med. Skaffar man djur åt ett barn får man vara beredd på att själv ta hand om det när/om barnet tröttnar. Det är för mycket slit och släng med djur överhuvudtaget tycker jag och folk är riktigt kassa på att ta sitt ansvar. 

Men nu bor Bilbo hos oss och slipper vara innekanin i en alldeles för liten bur. Jag vet inte vad han är för ras eller hur gammal han är men han är rex eller rexblandning och nog inte så gammal. Förra ägarna sa att han var kastrerad men när jag tittar på honom ser han ut som en unge "där nere" och tanken var att han skulle bo med Polly men hon är svinsur på honom. Han är väldigt tam och kelen iallafall och jag har skickat bilder till Emma som hon kan visa sin mamma som är uppfödare så hon kanske kan se hur det står till.

Vejbystrand

Idag har jag och barnen varit och hälsat på min farmor i stugan i Vejbystrand. Jättemysigt dag med MYCKET mat och fika. När man är hos farmor måste man äta hela tiden och ta om minst två gånger. Så jag har proppat i mig snacks, nötter, korv med bröd, skagenröra, vattenmelon, lasagnette och rabarberpaj med vaniljsås. 

Vi kom hem vid halv tio och efter att ha inspekterat en liten nykomling (mer om det imorgon) så var jag bara tvungen att springa en sväng. Strax efter 22 gav jag mig av och det var så svalt och skönt ute och jag körde med JogRunSprint-appen. Lite annat upplägg idag, jag testar mig fram lite med den. Uppvärmning och sen fyra intervallblock med två set i varje med en minut mellan. Inte heller det optimalt, tre set i varje block blir nog bättre, det körde jag första gången men då med två minuter vila vilket var lite mycket. Turen slutade på fem kilometer och några av dagens 10000 kalorier försvann iallafall...

Reflexväst var inte igår...